โคเอนไซม์คิวเท็นดีสำหรับคุณหรือไม่?

 

Coenzyme Q10 เป็นสารที่คล้ายกับวิตามิน พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย ร่างกายของคุณสร้าง CoQ10 และเซลล์ของคุณใช้มันเพื่อผลิตพลังงานที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาของเซลล์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตราย แหล่งอาหารที่ดีของ CoQ10 ได้แก่:

 

เนื้ออวัยวะโคคิวเท็นมีอยู่ในเซลล์ทั่วร่างกาย โดยส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ที่อวัยวะสำคัญของคุณ ซึ่งหมายความว่าเนื้ออวัยวะสัตว์มีปริมาณ CoQ10 สูงสุดต่อ 100 กรัม ตัวอย่างเช่น หัวใจของเนื้อวัวมี 11.3 มิลลิกรัม และตับวัวมี 3.9 มิลลิกรัม หัวใจไก่มี 9.2 มิลลิกรัม และตับมี 11.6 มิลลิกรัม

 

ปลาอ้วน. ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน มี CoQ10 ปลาทูให้ประมาณ 6.75 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ในขณะที่ปลาเทราท์ให้ 0.85 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม

 

 

เนื้อ. ไม่ใช่แค่อวัยวะสัตว์เท่านั้นที่ให้ CoQ10 เพราะมันอาศัยอยู่ทั่วร่างกาย จึงมีอยู่ในเนื้อสัตว์ทุกรูปแบบ เนื้อวัวมีประมาณ 3.1 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ไก่มี 1.4 มิลลิกรัม และเนื้อหมูมี 2.4 มิลลิกรัม เนื้อกวางเรนเดียร์มีประมาณ 15.8 มิลลิกรัม

 

ถั่วเหลือง. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และโยเกิร์ตถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า ถั่วเหลืองยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย เช่นเดียวกับ CoQ10 ถั่วเหลืองต้มมี 1.2 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่นๆ มีปริมาณ CoQ10 น้อยกว่า โดยมีเต้าหู้ 0.3 มิลลิกรัม และนมถั่วเหลือง 0.25 มิลลิกรัม

 

ผัก. นอกจากวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดแล้ว ผักจำนวนมากยังมี CoQ10 อีกด้วย ในบรรดาผักชนิดหนึ่ง บรอกโคลีมีปริมาณ CoQ10 สูง โดยมีน้ำหนัก 0.6 ถึง 0.86 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม

 

ถั่วและเมล็ดพืช นอกจากโปรตีน ไขมันที่ดีต่อหัวใจ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ แล้ว ถั่วและเมล็ดพืชยังให้ CoQ10 อีกด้วย พิสตาชิโอมี CoQ10 2 มิลลิกรัมต่อ 100- กรัมที่ให้บริการ ถั่วลิสงมี 2.6 มิลลิกรัม และเมล็ดงามี 1.7 มิลลิกรัม

 

 

 

CoQ10 มีสองรูปแบบ: ยูบิควิโนน และ ยูบิควินอล Ubiquinol ซึ่งเป็นรูปแบบสารต้านอนุมูลอิสระของ CoQ10 สร้างขึ้นในร่างกายจาก ubiquinone เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับของทั้งสองรูปแบบจะลดลง เมื่ออายุ 20 ปี ปริมาณยูบิควิโนนที่ร่างกายผลิตได้เริ่มลดลง เมื่อรวมปัญหาเข้าด้วยกัน ร่างกายก็สูญเสียความสามารถในการสร้างยูบิควินอลจากยูบิควิโนน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยยูบิควิโนนและค่อนข้างคุ้มราคา ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยูบิควินอลซึ่งอาจมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อเราอายุมากขึ้น อาจหาซื้อได้ยากและมีราคาแพงกว่า

 

 

มีการตรวจเลือดอย่างง่ายเพื่อวัดโคเอ็นไซม์คิวเท็นระดับ การขาดแคลนสารต้านอนุมูลอิสระนี้อาจนำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติต่างๆ รวมถึง CVD การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้เชื่อมโยงระดับ CoQ10 ในเลือดต่ำกับระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ที่ป้องกันหัวใจในระดับต่ำ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ สแตตินที่ลดคอเลสเตอรอลอาจลดระดับ CoQ10 ในเลือดด้วย

 

 

ผลการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่า CoQ10 ไม่ว่าจะใช้เพียงอย่างเดียวหรือรวมกับการรักษาอื่นๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่อไปนี้ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ผู้ป่วยควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนรับประทาน CoQ10 เพื่อตรวจสอบว่าเหมาะสมสำหรับพวกเขาหรือไม่

 

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริม CoQ10 สามารถเพิ่มระดับ HDL-C และ ApoA1 ได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้แต่ในผู้ที่รับประทานยากลุ่มสแตติน และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อ CVD การเสริม CoQ10 ยังช่วยลดระดับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเกี่ยวกับการอักเสบซึ่งถือเป็นปัจจัยเสี่ยงของ CVD เช่น โปรตีน C-reactive ที่มีความไวสูง สุดท้ายนี้ ระดับ CoQ10 ที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสียหายของเนื้อเยื่อหัวใจที่มากขึ้นในระหว่างที่หัวใจวายและสมองในระหว่างที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง

 

อาการของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับสเตติน แม้ว่าการรักษาด้วยสแตตินสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้ป่วยมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์เลิกการรักษาภายในหกเดือนเนื่องจากผลข้างเคียง เช่น ปวดกล้ามเนื้อและอ่อนแรง ในการศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน Medical Science Monitor พบว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้ยาสแตตินที่มีอาการของกล้ามเนื้อรายงานว่าความเจ็บปวดลดลงหลังจากรับประทาน CoQ10 วันละสองครั้งเป็นเวลา 30 วัน เทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกไม่ดีขึ้นเลย นักวิจัยสรุปว่าการใช้ยากลุ่มสแตตินร่วมกับอาหารเสริม CoQ10 อาจนำไปสู่การปฏิบัติตามการรักษาได้มากขึ้น

 

หัวใจล้มเหลว (HF) CoQ10 ได้รับการยกย่องว่าเป็น "ยาตัวใหม่ตัวแรกที่ช่วยเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจล้มเหลวในรอบกว่าทศวรรษ" หลังจากการศึกษาแบบสุ่มจากหลายศูนย์ที่มีผู้ป่วย 420 ราย พบว่าการใช้ยาดังกล่าวช่วยลดการเสียชีวิตในผู้ป่วยที่เป็นโรค HF ระดับรุนแรงได้ครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นักวิจัยติดตามผู้ป่วยเป็นเวลาสองปี การศึกษานี้ถูกนำเสนอในการประชุม Heart Failure 2013 ที่เมืองลิสบอน และต่อมาได้รับการตีพิมพ์ใน Journal of the American College of Cardiology Heart Failure

 

หลังจากเกิดอาการหัวใจวาย ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม ผู้ป่วยที่ได้รับ CoQ10 ไม่นานหลังจากหัวใจวายมีอัตราการเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นตามมาในปีหน้าต่ำกว่ากลุ่มควบคุมมาก (ร้อยละ 24.6 เทียบกับร้อยละ 45) ผู้ป่วยประมาณครึ่งหนึ่งในทั้งสองกลุ่มยังได้รับยากลุ่มสแตตินอีกด้วย ส่งผลให้นักวิจัยรายงานว่า "การรักษาด้วย CoQ10 ในผู้ป่วยที่มีอาการ [หัวใจวาย] เมื่อเร็ว ๆ นี้ อาจเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว แม้ว่าการรักษาด้วยการลดไขมันจะเหมาะสมที่สุดก็ตาม "

 

ความดันโลหิตสูง ในการวิเคราะห์การศึกษาทางคลินิก 12 เรื่อง นักวิจัยรายงานว่า CoQ10 มีศักยภาพในการลดความดันโลหิตซิสโตลิก (ค่าสูงสุดในการอ่านค่าความดันโลหิต) ได้มากถึง 17 มม.ปรอท และความดันไดแอสโตลิกได้ 10 มม.ปรอท โดยไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ

 

ผู้คนใช้เวลาผงโคเอ็นไซม์คิวเท็นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงเพื่อเพิ่มพลังงาน เพื่อเร่งการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย และเพื่อช่วยลดผลกระทบของยาบางชนิดที่มีต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และอวัยวะอื่นๆ

 

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าโคเอ็นไซม์คิวเท็นอาจช่วยในเรื่อง:

1)ลดอาการจากการรับประทานยากลุ่มสแตติน เช่น ปวดกล้ามเนื้อ กดเจ็บ อ่อนแรง ตะคริว หรือความเหนื่อยล้า.

2)กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

3)ปกป้องหัวใจไม่ให้ได้รับความเสียหายจากยาเคมีบำบัดบางชนิด

 

สินค้าที่เกี่ยวข้อง:โคเอ็นไซม์คิวเท็น 

ปรึกษาเราสำหรับตัวอย่างฟรี ~

 

 

อ้างอิง

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10