coq10 มีประโยชน์อย่างไร?

 

โคเอนไซม์คิวเท็น มักเรียกสั้น ๆ ว่า CoQ10โคคิวเท็นพบได้ทั่วร่างกาย โดยมีระดับสูงสุดในหัวใจ ตับ ไต และตับอ่อน ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์โดยการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนพลังงานของเซลล์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

Ubiquinol เป็นรูปแบบรีดิวซ์ของ CoQ10 ในขณะที่ ubiquinone เป็นรูปแบบออกซิไดซ์ ร่างกายจะแปลงไปมาระหว่างทั้งสองรูปแบบ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีอยู่ในร่างกาย แต่ยูบิควินอลก็พบได้บ่อยที่สุดในการไหลเวียนโลหิต

 

 

 

ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ CoQ10 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย ลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่อาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเนื้อเยื่อและอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ และไต การวิจัยชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้น ลดความดันโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจโดยรวม การศึกษาบางชิ้นยังระบุด้วยว่า CoQ10 อาจมีผลในการป้องกันระบบประสาท ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่มีภาวะการเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสันและโรคอัลไซเมอร์

 

 

นอกจากนี้ CoQ10 เป็นที่รู้กันว่าสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นตัว ระดับของมันจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเสริม CoQ10 จึงมักแนะนำสำหรับผู้สูงอายุหรือบุคคลที่มีภาวะสุขภาพบางประการ รวมถึงโรคเบาหวาน อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

โดยรวมแล้ว CoQ10 เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายต่างๆ ตั้งแต่การผลิตพลังงานไปจนถึงการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม

 

 

อาหารเสริมที่มี CoQ10 ได้รับการออกแบบสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าเด็กบางคนอาจรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์ในบางสภาวะก็ตาม ผู้ใหญ่ควรรับประทานระหว่าง 30 ถึง 200 มก. ต่อวัน โดยหลายคนพบว่า 100 มก. เป็นปริมาณที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้งานตามวัตถุประสงค์ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทราบว่ามีภาวะขาด CoQ10

แม้ว่า CoQ10 จะสามารถพบได้ในหลายรูปแบบ เช่น กัมมี่ แต่ของเหลวจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรบริโภคอาหารเสริมทุกวันในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน CoQ10 ยังได้รับการรับรองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ปลอดกลูเตนและไม่มีสารก่อภูมิแพ้ จึงทำให้ปลอดภัยสำหรับทุกคน

 

 

แม้ว่า CoQ10 จะมีบทบาทสำคัญในร่างกาย แต่คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะมี CoQ10 เพียงพอตามธรรมชาติ

CoQ10 ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการต่างๆ มากมาย มีหลักฐานว่าอาหารเสริม CoQ10 สามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย

แม้ว่าจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่หลักฐานเบื้องต้นบางประการชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจช่วยป้องกันหรือรักษาผลข้างเคียง เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อและปัญหาตับ จากการรับประทานยาคอเลสเตอรอลชนิดสแตติน

การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า CoQ10 อาจชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์ แต่ไม่หยุด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบนี้

นอกจากนี้ CoQ10 ยังได้รับการศึกษาเพื่อเป็นการป้องกันอาการปวดหัวไมเกรน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนจึงจะได้ผลก็ตาม นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับจำนวนอสุจิต่ำ มะเร็ง เอชไอวี กล้ามเนื้อเสื่อม โรคพาร์กินสัน โรคเหงือก และอาการอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามการวิจัยยังไม่พบประโยชน์ที่แน่ชัด แม้ว่าบางครั้ง CoQ10 จะขายเป็นอาหารเสริมพลังงาน แต่ไม่มีหลักฐานว่า CoQ10 จะช่วยเพิ่มพลังงานในคนทั่วไปได้

 

สิทธิประโยชน์อาจรวมถึง:

สุขภาพหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ มักนำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและความเสียหายของเซลล์ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า CoQ10 สามารถปรับปรุงอาการและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหัวใจได้ นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

สุขภาพสมอง CoQ10 อาจลดสารประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน ในทางกลับกันอาจทำให้การลุกลามของโรคช้าลง

 

อ้างอิง

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprise-benefits-of-coq10?

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10