โปรตีนถั่วเหลืองแยกทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

1. โปรตีนถั่วเหลืองแยกคืออะไร?

 

โปรตีนถั่วเหลืองแยกเป็นโปรตีนที่มาจากถั่วเหลือง ราคาถูกกว่าตัวเลือกโปรตีนบางชนิดและง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณ คุณสามารถใช้โปรตีนถั่วเหลืองเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน หรือสร้างกล้ามเนื้อได้ โปรตีนถั่วเหลืองแยกอาจควบคุมสมดุลของฮอร์โมนและลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน โปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและช่วยเพิ่มพัฒนาการ โปรตีนถั่วเหลืองเป็นโปรตีน 90% โปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนเหมือนกับที่ถั่วเหลืองมี คุณอาจต้องเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับโปรตีนจากพืชที่มีอยู่ในโปรตีนถั่วเหลือง การศึกษาพบว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถช่วยกั้นลำไส้ ทำให้ได้รับสารอาหารในร่างกายได้ง่ายขึ้น นักวิจัยกล่าวว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองในอาหารก็ช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกัน

 

 

2.ประโยชน์ของโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท?

 

โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด มากกว่าโปรตีนจากพืชชนิดอื่นๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:

 

คอเลสเตอรอล- โปรตีนจากถั่วเหลืองนั้นดีต่อการลดระดับคอเลสเตอรอล ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี") และไตรกลีเซอไรด์ ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันในโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท

โปรตีน. หากคุณทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรลุเป้าหมายด้านโปรตีน

 

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด- การรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองแยกแทนโปรตีนจากสัตว์สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยรวมของคุณได้ อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองแยกมีไว้เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม

 

สุขภาพทางเดินอาหารโปรตีนจากถั่วเหลืองมีไฟเบอร์ซึ่งดีต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ การเพิ่มเส้นใยอาหารช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง

 

วิตามินและแร่ธาตุ- อาหารจากถั่วเหลืองมีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น วิตามินบี สังกะสี และธาตุเหล็ก อาหารเสริมบางชนิดก็มีแคลเซียมและวิตามินดีอยู่ด้วย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในถั่วเหลือง

 

ไอโซฟลาโวนการศึกษาบางชิ้นมีความเชื่อมโยงระหว่างไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในโปรตีนถั่วเหลือง เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกที่อาจเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนและกับมะเร็งบางชนิด

 

3.เหตุใดผงโปรตีนจึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?

 

ผงโปรตีนไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากการควบคุมน้ำหนักเป็นระบบหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารโดยรวม การออกกำลังกาย และทางเลือกในการใช้ชีวิตอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยกลไกต่างๆ ได้แก่:2

 

แคลอรี่ส่วนเกิน: การจัดการน้ำหนักตัวได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความสมดุลของแคลอรี่โดยรวม การเติมผงโปรตีนโดยไม่ปรับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอาจทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเกินและน้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่สุด

 

ท้องอืด: ผงโปรตีนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้หากมีส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น น้ำตาลแอลกอฮอล์ นี่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง

 

การเสิร์ฟที่วัดไม่ถูกต้อง: ผงโปรตีนแต่ละยี่ห้อมาพร้อมกับขนาดการเสิร์ฟที่แนะนำ ในบางครั้งอาจต้องใช้มากกว่าหนึ่งช้อนเพื่อให้ได้โปรตีนตามปริมาณที่ต้องการและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้เต็มที่ การไม่ใช้ปริมาณที่แนะนำอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารอาหารหลักและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในที่สุด

 

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มากเกินไป: ผงโปรตีนมักจะมีสารอาหารอื่นๆ และหากไม่คำนึงถึง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

 

ขาดการออกกำลังกาย: เมื่อความต้องการพลังงานต่ำ โปรตีนส่วนเกินสามารถเปลี่ยนเป็นกลูโคสและสะสมเป็นไขมันในที่สุด

 

4.ผงโปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

 

ผงโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เมื่อบริโภคอย่างมีสติ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การวิจัยพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงโดยให้โปรตีน 1.2-1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการตอบสนองความต้องการโปรตีนผ่านอาหารทั้งมื้อ โปรตีนผงสามารถช่วยเชื่อมช่องว่างนี้ได้

 

ผงโปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถรองรับการลดน้ำหนักได้หลายกลไก ตัวอย่างเช่น ผงโปรตีนมีสารอาหารหนาแน่น ช่วยเพิ่มความอิ่มระหว่างมื้ออาหาร และทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยระงับเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความรู้สึกหิวได้อีกด้วย

 

นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยเพิ่มผลความร้อนของอาหารหรือการตอบสนองทางเมตาบอลิซึมของร่างกายต่ออาหารอีกด้วย แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยอย่างต่อเนื่อง แต่การศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมักจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า

 

สุดท้ายนี้ โปรตีนมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนมักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ผงโปรตีนจึงสามารถรองรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ การรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาองค์ประกอบของร่างกายให้แข็งแรง

 

5.ผู้ผลิตโปรตีนถั่วเหลืองแยก

ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปี sost biotech มอบราคาที่แข่งขันได้มากที่สุดแก่ลูกค้าเสมอ ซึ่งสามารถลดต้นทุนการใช้งานได้ โปรดติดต่อเรา

 

อ้างอิง:

https://www.webmd.com/ อาหาร/ สิ่งที่ต้องรู้-โปรตีนถั่วเหลือง-ไอโซเลต

https://www.health.com% 2F โปรตีนผงน้ําหนักเพิ่มขึ้น% 7b% 7b3% 7d% 7d